Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akiknek napi menetrendje tele van, néha hatalmas kellemetlenség érzés egy hosszú nap után felkelni, hogy edzeni tudjanak. (Ha csak kora reggel van szabadideje, akkor vitathatatlanul rosszabb az ágyból való kihúzás.) Szerencsére a hatékony edzés egy gyors letöltés, amely ingyenes letöltési programokat tartalmaz, amelyek mindenkit motiválhatnak, a leglazább nyugágyakon át a fitnesz furcsaságig.
optad_b
A divatos étrend-tervek és az edzőtermi tagságok elég fillérekbe kerülhetnek, vagy megbízhat ezeken a jól bevált fitneszalkalmazásokon, hogy elérje céljait. Ezenkívül a telefon már szinte minden másra ösztönzi.
A legjobb ingyenes edzésalkalmazások
1) Sworkit
A Sworkit (röviden: „egyszerűen dolgozzon”) feladata, hogy minimalizálja rutinját és egyszerűvé tegye a munkát. A felhasználók több mint 20 különböző előre elkészített edzést választhatnak, beleértve a kardiót, a jógát, az erőnléti edzést és a nyújtást. Minden edzés audiojelekkel és rövid oktatóvideókkal segíti a felhasználókat, akik bemutatják a mozgásokat.
A tiszta, felhasználóbarát felület mellett a Sworkit legjobbja az, hogy lehetővé teszi, hogy az edzés hosszát az ütemezéséhez igazítsa. A felhasználók a nap bármely szakában elkaphatnak egy gyors vagy hosszadalmas személyes edzést.
kettő) C25K
A C25k, más néven „Couch to 5k”, a tökéletes edzésalkalmazás, ha kezdő vagy egy kitűzött célt elérni. Az alkalmazás szó szerint leveszi a kanapéról, és időközönként edz, hogy felkészítsen egy 5 h futásra egy nyolc hetes terv után. A felhasználók hetente háromszor fognak edzeni, minden nap szünetekkel, és minden munkamenet 30-40 percig tart. A C25k nagyon felhasználóbarát, és segít abban, hogy minden nap teljesnek érezze magát.
Az alkalmazás lényege, hogy megmutassa a felhasználóknak, hogy nem mindenki született futónak - de könnyen átalakulhat belőle.
OLVASS TOVÁBB:
- A legjobb alkalmazások szelfik készítéséhez és szerkesztéséhez
- 16 alapvető Android-alkalmazás, amelyek mindenkinek rendelkezniük kell
- A 15 legjobb Spotify lejátszási lista
3) Nike + edzőklub
A Nike + Training Club kifejezetten nők számára készült, de ideális esetben bárki használhatja. Az alkalmazás több mint 85 oktató által elmesélt edzésprogramot tartalmaz, melyeket a Nike szakemberei, profi sportolók és hasonló hírességek gondoznak Vidámság sztár Lea Michele, az olimpiai torna Shawn Johnson és Ary Nunez személyi edző, aki Rihannát képezi. Az alkalmazás nyomon követi az előrehaladást, minél többet használja, és jutalmazási rendszert használ ösztönzésként a nyomás folytatásához. A felhasználók összekapcsolhatják vagy létrehozhatják saját lejátszási listájukat, hogy megfeleljenek a rutinoknak, míg az audiojelek segítenek.
Az alkalmazás lehetővé teszi a végcél kitűzését, testre szabva az egyes edzéseket, hogy elérje a kívánt fitneszcélt. Legyen felkészült, mielőtt megkezdi az edzést a Nike + -val. Az alkalmazás nem vesz könnyedén szüneteket.
4) Diéta
A Strava egy teljesen más szintre emeli a futások vagy túrák követését. Az alkalmazás segítségével földrajzi térkép integrálásával feltérképezheti és rögzítheti a távolságot. Tartalmaz egy „Labs” funkciót a különböző eredmények tesztelésére, például arra, hogy a befejezés után visszajátssza a kardiót az asztali felületén.
De a Strava legérdekesebb szempontja, hogy miként teremti meg a versenyt. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kövesse ismerőseit, hogy lássák, valójában olyan jók-e, mint mondják, amikor futni vagy biciklizni kell. Miután elvégezte a testreszabott edzést, összehasonlíthatja teljesítményét más felhasználókkal, hogy lássa, ki ért célba először. Ha rendszeresen edz maratonokra, akkor az alkalmazás segítségével nyomon követheti a környéken lévő versenytársakat, és jegyzeteket készíthet a következő versenyre.
5) Jótékonysági mérföldek
A Charity Miles használatával futott vagy megtett minden mérfölddel több mint 30 világszerte jótékonysági szervezetnek adományozhat. A kezelőfelület elegáns, könnyen használható és egyszerű. Minden használat előtt kiválaszt egy olyan jótékonysági szervezetet, mint a Feed America, a Stand Up To Cancer vagy a Habitat For Humanity, majd folytassa a választott gyakorlattal. Az alkalmazás honlapja szerint eddig 1,7 millió dollár gyűlt össze.
Akár sétál a kutyájával, akár sétál a buszhoz, vagy a kedvenc nyomvonalát futja, a Charity Miles segít abban érezni, hogy nemcsak edzésen végzett többet.
6) Térkép a Saját fitnesz
A Map My Fitness kiveszi a tervezést az Ön futásából azáltal, hogy a legjobbat nyújtja Önnek útvonalak a városodban. Az alkalmazás felsorolja a legnépszerűbb futó, túrázó és kerékpáros útvonalakat a világ minden táján, amelyekhez közvetlenül hozzáférhet az alkalmazásból. Ha kedve támad futni valamelyik előre felfedezett útvonalon, töltse le őket a webhelyről, és válassza a „Küldés telefonra” lehetőséget. Most már csak meg kell jelennie és el kell kezdenie mozogni.
7) Személyi edző: otthoni edzés
Mindig is szeretett volna személyi edzőt, de tudta, hogy a költségek meghaladják az Ön árkategóriáját? Személyi edző: Az otthoni edzés arra készteti a felhasználókat, hogy keményebben dolgozzanak, tudva, hogy edző által tesztelt fitneszrutinhoz jutnak. Több mint 100 oktató edzésvideóval a felhasználók percenként követhetik a személyes HIIT-, kardio- és erősítő edzőket, így nem zavarja el a figyelmét.
Az alkalmazás a felhasználó céljaihoz igazodik, és az edzések testreszabhatók bármilyen intenzitási és hosszúsági szintnek 10-30 perc között. Az alkalmazás intelligens órákhoz is csatlakozhat, így nyomon követheti az eredményeket.
OLVASS TOVÁBB:
- 19 iPhone alkalmazás, amelyek nélkül senki sem élhet
- A legjobb társkereső alkalmazások minden kapcsolattípushoz
- A legjobb otthoni biztonsági alkalmazások, amelyeket ma letölthet
8) Kinetikus
A Qinetic igény szerint vezetett fitnesz órákat, például jógát, erősítő edzéseket, nagy intenzitású intervall edzéseket és további órákat tart a felhasználóknak, hogy izzadjon. Az elrendezés világos és a letöltési idő gyors, vagyis nem foglalkozik olyan késésekkel, amelyek lelassíthatják.
Az alkalmazás kapcsolódik az Apple Watch-hoz és az Healthkit-hez, hogy figyelemmel kísérje tevékenységét edzés közben, így valós időben ellenőrizheti a statisztikáját. Az alkalmazás csak iOS rendszeren tölthető le.
9) Freeletics testtömeg
A legjobb dolog ebben az alkalmazásban az, hogy hatékonyan használja a pontos testtömegedet, súlymentes edzéseket kínálva, amelyek megfelelnek a fogyás (vagy gyarapodás) céljainak. A Freeletics Bodyweight több mint 900 edzésváltozatot kínál oktatóvideókkal, amelyek 5-30 perc közöttiek, és idővel haladnak.
Az alkalmazás nagyon motiváló, és gyakran inspiráló üzeneteket ad a felhasználóknak, mint például: „A lemondás nem lehetőség!” A Freeletics számos más fitneszalkalmazást is kínál, például a Freeletics Gym és a Running, ha többet szeretne hozzáadni a rutinjához.
10) 30 napos guggolás kihívás
Ez az alkalmazás ugyanolyan egyszerű és egyértelmű, mint a neve. A 30 napos Squat Challenge az értékes fenékeidet célozza meg, hogy megadja neked azt a gyilkos buborékos feneket, amelyről mindig is álmodtál, azzal, hogy a hónap minden napjára különféle típusú guggolásokat bontasz meg.
Minden nap növekszik a várható guggolások száma az intenzitásukkal együtt. 30 nap után remélhetőleg büszkén tekint vissza rá.
tizenegy) Runtastic eredmények
A Runtastic Results egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy beleszólhasson abba, amit szeretne, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy ingyen testre szabhassák saját edzéseiket. A felhasználók megcélozhatják, milyen területeken akarnak edzeni, és egy hangedző végigvezeti Önt az egyes időzített mozgások oktatóvideóin.
Az alkalmazás kéri, hogy vásároljon 12 hetes tagságot, de ha megérinti a menü gombot a bal felső sarokban, elkerülheti és folytathatja. Ha nem érzed magad kreatívnak, választhatsz rövid és édes önálló edzések közül.
12) Adidas egész nap
Az Adidas egy fitneszalkalmazás saját verziója, az Adidas All Day a fitnesz különböző rutinjaira, valamint az egészséges receptekre összpontosít, hogy nyomon lehessen tartani. Az alkalmazás kezdőlapját „vásznaknak” hívják, és a nap folyamán változni fog, minél többet mozog. Az alkalmazás nem csupán fizikai formában tartása mellett, hanem a mentális egészségét is összpontosítja azzal, hogy ösztönzőket ad, például öt dologra gondol, amiért hálás a reggeli rutin során.
Az Adidas All Day különböző oktatókat kínál, saját bemutatkozó videóval és letölthető személyes edzéskészlettel. Az alkalmazás még mindig kidolgoz néhány kincset, de nagyszerű egy általános 'egészséges életmód' opcióhoz.
13) Google Fit
A Google Fit a népszerű keresőmotor fitnesz- és wellnessalkalmazása, amely nyomon követi napi lépéseit és fitnesz tevékenységeit. Az alkalmazás nyomon követi a sebességet, tempót, útvonalat, magasságot és egyebeket, így továbbra is az edzésre vagy a napi rutinra koncentrálhat.
A Google Fit lehetővé teszi a célok kitűzését a hét folyamán, és minden nap nyomon követi lépéseit a telefon hátterében, hogy figyelemmel kísérhesse előrehaladását. Ha csak futáshoz vagy kerékpározáshoz szeretné használni az alkalmazást, csak érintse meg a piros „+” -t, válassza ki az edzést, és az alkalmazás időzíti és nyomon követi az útvonalat.
14) Kerékpáros
A kerékpárosok számára az egyik legfejlettebb mobilalkalmazásként a Cyclemeter nyomon követi a túrákat, így nem kell aggódnia a statisztikák miatt, miközben elfoglalt a kerékpározás. Az alkalmazás nyilvántartja az időd, sebességed és magasságodat grafikonok segítségével az egyes megtett útvonalak vizuális ábrázolásához.
Bár az alkalmazás mindegyike használható, esztétikus vonzereje hiányzik, és frissítésre szólít fel, amikor az alkalmazás más szakaszaira vált. Ha nem bánod, akkor a legjobb barátod lehet, amikor legközelebb pörgetésre viszed a biciklidet.
tizenöt) MINDBODY Fitness & Wellness
Bár ez az alkalmazás nem pontosan olyan, amely ingyen nyújt otthoni edzéseket, a MINDBODY segít a felhasználóknak megtalálni az üzleteket a városukban, hogy pénzt takarítsanak meg, ha tagsági típusúak. Az alkalmazás megtalálja a fitnesz stúdiókat, amelyek speciális promóciókat működtetnek, valamint a wellness stúdiókat és a szépségszalonokat.
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk relevanciája érdekében rendszeresen frissül.
